PRO CORE

منهج الكيك بوكسنج – المستوى المتقدم (9–13 سنة)Advanced Kickboxing Syllabus (Ages 9–13)⸻🎯 الأهداف / Objectives • تطوير مهارات الكيك بوكسنج وصقل الأداء الفنيDevelop advanced kickboxing skills and refine technical performance • تعزيز القوة، السرعة، والقدرة على التحملEnhance strength, speed, and endurance • إتقان الكومبوهات المعقدة (Punch + Kick Combos)Master advanced punch & kick combinations • تعلم تقنيات الدفاع والهجوم التكتيكيLearn tactical defense and offensive strategies • التحضير للمسابقات الودية والمحليةPrepare for friendly and local competitions⸻🗓️ المدة والهيكل / Duration & Structure • مدة البرنامج: 6 أشهر (24 أسبوع)Program duration: 6 months (24 weeks) • الحصص: 3 مرات أسبوعياً (75–90 دقيقة للحصة)Sessions: 3 times per week (75–90 minutes per session) • عدد المشاركين: 10–12 مشارك كحد أقصىGroup size: 10–12 participants⸻📌 المحتوى التدريبي / Training Contentالمرحلة الأولى (1–2 أشهر): تقوية الأساسياتStage 1 (Months 1–2): Strengthening Basics • مراجعة وإتقان اللكمات والركلات الأساسيةReview & perfect basic punches and kicks • تحسين حركة القدم (Footwork Drills)Advanced footwork drills • تدريبات سرعة ورد فعلSpeed & reaction training • تمارين لياقة بدنية متقدمة (كارديو + قوة)Advanced fitness conditioning (cardio + strength)⸻المرحلة الثانية (3–4 أشهر): الكومبوهات والتكتيكStage 2 (Months 3–4): Combos & Tactics • دمج الكومبوهات المتعددة (Jab + Cross + Hook + Kick)Advanced combos (Jab, Cross, Hook, Kick) • تدريبات دفاع متقدمة (Block – Slip – Counter)Defensive techniques (blocks, slips, counters) • تدريبات ثنائية مع التركيز على التوقيت والمسافةPartner drills focusing on timing & distance • تعلم الاستراتيجيات الهجومية والتكتيكيةOffensive & tactical strategies⸻المرحلة الثالثة (5–6 أشهر): التطبيق والمنافسةStage 3 (Months 5–6): Application & Competition • نزالات تدريبية محكومة (Controlled Sparring)Supervised sparring sessions • بناء الروتين الشخصي للهجوم والدفاعDeveloping personal fighting routines • محاكاة المباريات (Mini Matches)Simulation of real matches • المشاركة في بطولة ودية مصغرةParticipation in friendly mini-tournament⸻🛡️ عوامل السلامة / Safety Measures • استخدام أدوات وقاية كاملة (قفازات – واقي رأس – واقي أسنان – واقي ساقين)Use of full protective gear (gloves, headgear, mouthguard, shin guards) • إشراف مدربين متخصصين في المستوى المتقدمSupervision by advanced-level coaches • الالتزام بتمارين الإحماء والتهدئة قبل وبعد كل حصةMandatory warm-up & cool-down every session • متابعة فردية لمستوى اللياقة والقدرة البدنية لكل طفلIndividual monitoring of fitness & progress